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辦公室人員如何預(yù)防頸椎病-健康管理投資好項目

發(fā)布時間：2013/4/17 13:57:00　瀏覽次數(shù)：214　類別：其它

詳情介紹

長期從事財會、寫作、編校、打字、文秘等職業(yè)的工作人員，由于長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過度，更進一步導(dǎo)致?lián)p傷，易于發(fā)生頸椎病。

　　辦公室工作人員首先在坐姿上盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線;尚可升高或降低桌面與椅子的高度比例以避免頭頸部過度后仰或過度前屈;此外，定制一與桌面呈10～30度的斜面工作板,更有利于坐姿的調(diào)整。

　　解放軍第304醫(yī)院建于1954年，是一所以創(chuàng)傷外科、急救和危重病救治為重點，學(xué)科設(shè)置齊全的大型現(xiàn)代化綜合性醫(yī)院。全軍燒傷研究所、骨科中心和首都地區(qū)軍隊急救中心設(shè)在該院。全院展開床位800張，設(shè)45個學(xué)科，有高級職稱100余名，博、碩士導(dǎo)師22人。該院有全身CT、ECT、1000mA大型X光機等價值6500余萬元的先進儀器，其中燒傷救治具有國際先進水平，骨病、脊柱外科、創(chuàng)傷外科、重型顱腦損傷、肝膽外科及心腎、呼吸科等疾病的救治，達到國內(nèi)或軍內(nèi)先進水平。
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　　對于長期伏案工作者，應(yīng)在1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢，以達到該方向的*大運動范圍為準(zhǔn);或行夾肩運動，兩肩慢慢緊縮3～5*鐘，爾后雙肩向上堅持3～5*鐘，重復(fù)6～8次;也可利用兩張辦公桌，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅持5*鐘，重復(fù)3～5次。

　　當(dāng)長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠。

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