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夏季女性養(yǎng)生 重在養(yǎng)心
發(fā)布時(shí)間：2013/5/9 17:11:00 瀏覽次數(shù)：263 類別：其它詳情介紹
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夏季天氣炎熱，氣候干燥且晝長夜短，中華傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，夏季在五行中屬火，對應(yīng)的臟腑為“心”。中醫(yī)專家認(rèn)為，夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)“心”。中醫(yī)所講的“心”指包括心臟在內(nèi)的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)及心理精神因素。
因?yàn)橄募咎鞖庋谉�，很容易產(chǎn)生煩躁情緒，此時(shí)心理養(yǎng)生不容忽視，保持平和的心態(tài)及愉悅心情，有益于降低交感神經(jīng)的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥熱感。抑郁煩躁時(shí)，不妨聽舒緩音樂，室內(nèi)的裝飾也應(yīng)采用淺色系，以保持良好的情緒。
充足的睡眠有利于心神的寧靜。因此，夏季應(yīng)晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，同時(shí)適當(dāng)?shù)奈缢匝a(bǔ)充睡眠的不足，也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。午睡一般應(yīng)在午餐后15~30分鐘，由于坐著睡和趴著睡都不利于消除疲勞，因此午睡應(yīng)以臥姿為宜。午睡時(shí)間不宜過長(以一小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)為宜)，臨睡前也不宜飲用酒、咖啡、濃茶等。
中國導(dǎo)醫(yī)致力于建設(shè)中國*大的社區(qū)、鄉(xiāng)村健康管理網(wǎng)絡(luò)，把“健康工作站”建設(shè)到街道、鄉(xiāng)鎮(zhèn)、村和社區(qū)，為居民提供健康檔案、咨詢評估、預(yù)約診療、遠(yuǎn)程會診、就醫(yī)陪同、保健指導(dǎo)、產(chǎn)品供應(yīng)等健康管理服務(wù)，是衛(wèi)生部支持的解決百姓“看病難看病貴”問題的健康管理機(jī)構(gòu)。中國導(dǎo)醫(yī)控股集團(tuán)旗下的中國導(dǎo)醫(yī)網(wǎng)是極具影響力的預(yù)約掛號、健康管理平臺，日訪問超過150萬人次。
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夏季運(yùn)動量過大容易損傷心陰，應(yīng)以運(yùn)動后出少許汗為宜。
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