補氣血 - 運動能補氣血嗎
2025/11/17  閱讀數(shù)：

目錄

1、什么是補氣血

2、補氣血的功效作用

3、補氣血的適用人群

4、補氣血常用方藥

5、補氣血的其他療法

6、補氣血推薦藥膳

7、補氣血的飲食建議

8、運動就能補氣血？

9、補氣血只能通過飲食？

10、只有女性需要補氣血？

11、補氣血不需要醫(yī)生指導？




1、什么是補氣血

補氣血是中醫(yī)理論的一個重要概念，指通過改善生活方式、飲食調(diào)養(yǎng)、服用中藥、針灸推拿療法等措施補養(yǎng)人體內(nèi)的氣血。




2、補氣血的功效作用

補氣血可以使機體內(nèi)的氣血充足，從而有助于改善臟腑功能、增強免疫力、改善精神狀態(tài)、延緩衰老以及治療疾病等。

2.1、改善臟腑功能：氣血是構成人體的基本物質(zhì)，是臟腑經(jīng)絡等組織器官進行生理活動的物質(zhì)基礎。當氣血充足時，臟腑由于得到了濡養(yǎng)和推動則功能正常。

2.2、增強免疫力：如果氣血充盈，則人體的正氣得以鞏固，能夠抵御外邪的侵襲，減少疾病的發(fā)生。

2.3、改善精神狀態(tài)：中醫(yī)理論認為，血是機體精神活動的主要物質(zhì)基礎。當氣血充足時，則精神充沛、神志清晰、感覺靈敏、思維敏捷。

2.4、延緩衰老：氣血是維持生命活動的基本物質(zhì)，氣血充足有助于延緩衰老過程，保持身體的年輕狀態(tài)。

2.5、治療疾�。貉a氣血可以通過促進臟腑功能正常運作、提高機體正氣，從而幫助身體恢復健康狀態(tài)。




3、補氣血的適用人群

補氣血主要適用于氣血兩虛者。這些人群多存在體質(zhì)虛弱、久病不愈或失血等情況，主要會表現(xiàn)為神疲乏力、少氣懶言、自汗、面色淡白或萎黃、爪甲顏色淡白、頭暈目眩、心悸失眠、形體消瘦、肢體麻木、月經(jīng)量少色淡等。




4、補氣血常用方藥

補氣血的方藥應在專業(yè)中醫(yī)師的指導下根據(jù)個人情況進行選擇。

4.1、方劑：常用的包括八珍湯、參苓白術散、芎歸補血湯、歸脾湯等。

4.2、中藥：常用的包括人參、黨參、白術、山藥、黃芪、當歸、枸杞、紅棗、熟地黃、白芍等。




5、補氣血的其他療法

補氣血除了服用中藥外，還可采取針刺、灸法、推拿等手段。

5.1、針刺：采用補法針刺氣海穴、血海穴、足三里穴、脾俞穴以及膈俞等，具體應在醫(yī)生的指導下進行選擇。

5.2、灸法：可采用艾條溫和灸足三里穴、血海穴、氣海穴、關元穴等穴位，具體應在醫(yī)生的指導下進行選擇，灸至皮膚紅潤為度。

5.3、推拿：用一指禪推法、揉法、按法作用于脾俞、胃俞、足三里等穴位，用擦法作用于背部督脈及脾胃區(qū)域，可以增強脾胃的運化功能，從而促進氣血生成。




6、補氣血推薦藥膳

補氣血可用的藥膳包括當歸黃芪烏雞湯、杞子圓肉燉白鴿、邊條參枸杞羊肉湯等。

6.1、當歸黃芪烏雞湯：取適量烏骨雞肉、當歸和黃芪。先將烏骨雞宰后去毛及內(nèi)臟洗凈并切成小塊，當歸、黃芪洗凈；然后把全部用料放入砂鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮2小時，加鹽調(diào)味即可。該藥膳具有調(diào)補氣血，補腎調(diào)經(jīng)的功效。

6.2、杞子圓肉燉白鴿：取白鴿以及適量枸杞、圓肉和生姜。將白鴿剖凈去腸雜，枸杞子、圓肉洗凈后，把全部用料放入燉盅內(nèi)，加開水適量、燉盅加蓋，文火隔開水燉3小時，加鹽調(diào)味即可。該藥膳具有補氣血，益肝腎，潤肌膚的功效。

6.3、邊條參枸杞羊肉湯：取適量羊肉、邊條參、枸杞、龍眼肉和川芎。先將羊肉洗凈切塊，邊條參切片，枸杞子、龍眼肉、川芎洗凈，然后一起放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮2~3小時，加鹽調(diào)味即可。該藥膳具有補氣養(yǎng)血，聰耳的功效。




7、補氣血的飲食建議

飲食上宜多吃一些補益氣血的食物，忌吃或少吃寒涼、耗氣破血的食物。

7.1、補益氣血的食物：包括雞肉、鴿肉、牛肉、紅棗、核桃、芝麻、葡萄、蓮藕、鱔魚、山藥等。

7.2、寒涼的食物：包括生冷飲品、冰西瓜、香蕉、苦瓜、生蘿卜、生馬蹄等。

7.3、耗氣破血的食物：如桃仁等。




8、運動就能補氣血？

單純運動并不能補充氣血。運動的作用主要是促進氣血流動，從而幫助增強心臟功能、促進代謝產(chǎn)物排出等。如果運動的同時完全不改善生活習慣、增加或者調(diào)整睡眠的時間等，則只能增加氣血的消耗。




9、補氣血只能通過飲食？

飲食是補氣血的重要組成部分，但還需要結合適當?shù)倪\動、良好的作息習慣和積極的心態(tài)，必要時還需采取服用中藥等醫(yī)療措施。




10、只有女性需要補氣血？

并不是只有女性需要補氣血。雖然由于生理原因，女性比男性更容易出現(xiàn)血虛，進而可能引起氣血兩虛的情況，但如果男性存在先天不足、煩勞過度、飲食不節(jié)、饑飽不調(diào)等情況，則也可能出現(xiàn)氣血兩虛，此時就需要補養(yǎng)氣血。




11、補氣血不需要醫(yī)生指導？

如果存在氣血兩虛的情況，則應在專業(yè)中醫(yī)師的指導下進行調(diào)養(yǎng)，避免自行進補，以防對機體健康造成損害。

編輯：Rae