提腎功 - 提腎功方法詳解
2026/1/5  閱讀數(shù)：

目錄

1、提腎功概念

2、提腎功解讀

3、提腎功方法詳解

4、提腎功適應(yīng)病癥

5、提腎功注意及禁忌




1、提腎功概念

氣功功法名。本功采用腹式呼吸，集神于會陰部，吸氣時會陰部上提，呼氣時會陰部下降，一提一降，一張一弛。每日可練數(shù)次，每次提縮十幾次。




2、提腎功解讀

提腎功不同于古代的“兜腎囊”,也不同于日本《岡田氏靜坐法》的“入力下腹”,它是一種新的氣功療法。提腎,指的是提生殖器官,原非指提腎上腺,但由于它的作用與內(nèi)分泌腎上腺素分不開,因而便能產(chǎn)生這樣的作用。據(jù)報道,腎上腺素對下列六個方面有一定作用：⑴抵御氣溫、氣壓的變化；⑵抵抗微生物傳染、中毒和創(chuàng)傷止血；⑶消除疲勞；⑷控制蛋白質(zhì)、糖、脂肪、水的代謝及電解質(zhì)的平衡；⑸消炎；⑹鎮(zhèn)靜情緒�？梢�,提腎功的作用可能與腎上腺素的上述作用有密切關(guān)系。




3、提腎功方法詳解

3.1、端坐凳上,雙腳踏地,與肩同寬,雙手放大腿上,掌心向上向下均可。坐時應(yīng)坐在凳邊,不要坐滿凳。練習(xí)數(shù)日后,功力漸深,即可不拘形式,隨時隨地可練。

3.2、摒除雜念,集中思想,一心想著會陰部。隨著呼吸,陰部一提一放,一緊一松,將陰部往里提縮,如忍小便狀。

3.3、采取腹式順呼吸法,即呼氣時腹部凹進(jìn),同時稍用力將陰部上提,亦即一緊；吸氣時腹部凸出,陰部隨之下放,亦即一松。這樣,隨著呼吸,陰部一上一下,一緊一松,反復(fù)進(jìn)行。每日練功1-3次,每日提縮10-20下。




4、提腎功適應(yīng)病癥

此法適應(yīng)于多種慢性疾病,尤其對遺精、早泄、膀胱炎、腎結(jié)核、前列腺炎、腸胃炎、血尿、子宮脫垂、脫肛、久瀉、功能性子宮出血、神經(jīng)衰弱、再生障礙性貧血、肥大性脊椎炎等疾病更為適宜,對泌尿和生殖系統(tǒng)疾病效果更好。




5、提腎功注意及禁忌

1、每次練功,提縮陰部不能超過20下,否則會引起腦頂緊張不適。

（1）高血壓患者提縮陰部的次數(shù)要適當(dāng)減少,神經(jīng)衰弱患者不要在晚上練功。

（2）饑餓、疲勞、生氣和情緒不佳時不要練功。練功過程中如出現(xiàn)頭昏腦脹等癥狀時,應(yīng)暫停練功。

（3）此功無絕對禁忌證,但應(yīng)根據(jù)不同疾病,采用適當(dāng)?shù)木毠Ψ椒ā?/p>

編輯：Rae