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吃什么水果對眼睛好呢？

濟南康民藥業(yè)科技有限公司2019/6/24 16:32:27

現(xiàn)如今隨著科技的發(fā)展，人們使用電子產(chǎn)品的頻率也越來越高，特別是對于很多的上班族，電腦手機基本上是不離手的。這樣十分的傷眼睛，那么吃什么水果對眼睛的視力好呢？以下食療養(yǎng)生，為您解析。

1.          蘋果

蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒，據(jù)科學家研究，正常視網(wǎng)膜含硒量7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與含硒量有關(guān)。因此，常吃一些蘋果，可以保護視力。

2.           藍莓

蘋果中含有維生素A,藍莓中不僅含有維生素A，還含有大量的花青素，我們都知道花青素可對人體的眼睛有很好的保健作用，它不僅可以緩解眼睛的疲勞，還可以改善人的視力。醫(yī)學臨床報告顯示，藍莓中的花青素可以促進視網(wǎng)膜細胞中的視紫質(zhì)再生，預防近視，增進視力。藍莓中富含豐富維生素、礦物質(zhì)和纖維元素等營養(yǎng)成分，多多食用藍莓可以提高人體免疫力，提高人體素質(zhì)。

3.           圣女果

圣女果是維生素的倉庫。圣女果中維生素A的含量在果蔬中可謂是佼佼者，另外其還含有豐富的維生素C和P,可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞中的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以多吃圣女果既能美容又能保護眼睛。

4.           獼猴桃

  獼猴桃能為人體提供大量的維生素C,被譽為“維C**”。據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉含有*少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。長期使用電腦手機之人，要多吃獼猴桃哦！