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春季補鈣季

威海健適寶食品有限公司2023/2/13 13:51:01

每日鈣的攝入量因為年齡不同，所處的人體生理狀態(tài)不同，因此每日鈣的攝入量也是不同的，大約在800mg~1200mg之間。

一般一個正常的成年人每日攝入的鈣大約在800mg左右；處于生長發(fā)育期的兒童、孕婦、產婦以及更年期的婦女等，則每日需要攝入1200mg左右的鈣；對于骨質疏松嚴重的患者，則需要補充較多的鈣。

為了增加人體內鈣離子的量，一般可以采取以下幾項措施：

1、多吃一些含鈣比較豐富的食物，例如雞蛋，以及牛奶、羊奶等**奶制品，以及大豆類的**食品等。

2、堅持每日曬太陽，一般可以選擇在上午10點，或者下午4點左右曬太陽；曬太陽時需要充分的暴露肌膚，以利于體內鈣質的吸收。

3、對于孕婦、老年人等特殊的人群，更需要注意鈣的補充，補鈣的同時一般需要注意補充維生素D