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立春養(yǎng)生正當時，脾胃專家教你調(diào)肝氣、養(yǎng)陽氣

山東朱氏藥業(yè)集團有限公司2023/2/8 7:29:39

長江日報大武漢客戶端2月3日訊　一年之計在于春，明天我們將迎來2023年**個節(jié)氣——立春，立春還需要進補嗎？如何調(diào)肝氣、養(yǎng)陽氣，為一年的健康打下基礎？2月3日，湖北省中醫(yī)院脾胃科副主任醫(yī)師蘇成霞做客長江日報37度里二十四節(jié)氣系列直播，給大家?guī)頋M滿養(yǎng)生干貨，教你“吃”出健康來。




湖北省中醫(yī)院脾胃科副主任醫(yī)師蘇成霞直播科普立春養(yǎng)生。記者劉派　攝

立春可以進補，但以溫補為主

冬季進補，來年打虎。到了立春，還需要進補嗎？蘇成霞表示，立春可以進補，在進補的時候需要注意不要補得過量。春天比較干燥，進補時要注意觀察有無一些不良反應，比如口干、眼干、嗓子發(fā)干、大便干燥、小便發(fā)黃；出現(xiàn)這些現(xiàn)象的時候，說明出現(xiàn)了上火現(xiàn)象，需要停止進補。

肝主春，春季保護肝臟，在飲食調(diào)養(yǎng)時可以多吃一些發(fā)散性的辛甘食物，例如我們常吃的韭菜、洋蔥、油菜、香菜、白蘿卜、白菜、菠菜、芹菜等食物，還有像豆腐、海帶、香菇、金針菇、薏仁等食物不分季節(jié)，也是非常好的食材。

肝為春季主令，稍不注意易肝旺克脾，引起腹脹腹痛，脾胃虛弱的人要注意避免食用過于生冷寒涼的食物，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜等，也要避免食用過于滋膩的肥甘厚味，容易阻礙脾氣運化的功能引起消化不良，如鴨肉、豬肉、甲魚肉、牛羊肉等。此外，少吃酸味的東西，因為酸味入肝，具有收斂的作用，不利于陽氣的生發(fā)。

藥食同源，食療調(diào)脾養(yǎng)胃

立春養(yǎng)生除了養(yǎng)肝之外，還應注重脾胃的調(diào)養(yǎng)。蘇成霞建議春季食用性味甘平或者甘溫的食物，如山藥、蓮子、大棗、白扁豆等有助于補益脾胃之虛。她為大家?guī)韼卓钸m合立春時節(jié)食用的，具有溫養(yǎng)陽氣功效的養(yǎng)生藥膳：

一、豬肚白術湯，有溫中散寒，補脾益氣的功效，尤其適用于脾胃虛寒的人。




二、銀耳百合香蕉羹，富含蛋白質(zhì)、糖類、鉀、磷、鈣、維生素。搭配補腎調(diào)色的枸杞，具有養(yǎng)陰潤肺、美容生津的作用。




三、山藥薏米粥，春季雨水豐沛，人體內(nèi)濕氣加重，薏米有利于人體內(nèi)濕氣排出，促進體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，并可幫助排便。山藥和薏米還有美白的功效，愛美的女士們不妨經(jīng)常食用。注意這道粥患有糖尿病和大便干燥的人禁食。




初春不減衣，晨起梳頭養(yǎng)陽氣

俗話說“春捂秋凍”。蘇成霞說，初春不減衣的道理是由于春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由于人體腠理開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時節(jié)年老體弱者換裝尤應謹慎，不能突然減少服裝。

春天是自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發(fā)的特點，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。春天梳頭符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行瘀滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。

中醫(yī)認為，早晨是人體陽氣生發(fā)的時候，起床后，用黃桃木梳或牛角梳等由輕到重、由慢到快進行梳頭，每次堅持十分鐘左右，可有效刺激頭皮和穴位，疏經(jīng)通絡，促進血液循環(huán)，可使頭腦清醒。

三類人群注意，防病保健

俗語說“百草回芽，百病引發(fā)”。立春后是疾病多發(fā)的季節(jié)，此時，三類慢性疾病患者需注意調(diào)養(yǎng)預防、防病保健。

一、呼吸系統(tǒng)疾病。春天天氣暖和，但北方春季風沙大，空氣較干燥，是呼吸系統(tǒng)疾病和感冒的高發(fā)時間段。特別是兒童和老年人抵抗力差，稍不注意就會中招，易患上肺炎、慢性支氣管炎以及肺心病，同時也容易患肺氣腫和上呼吸道感染等。

二、過敏性皮膚病。春季空氣中懸浮太多花粉，*常見的過敏是季節(jié)性皮炎、蕁麻疹等情況。一旦出現(xiàn)可能會出現(xiàn)皮疹、瘙癢等情況，大家一定不要拖，盡快到醫(yī)院就診。因為過敏是可輕可重的，輕則皮膚瘙癢、皮疹，重則可能導致喉頭肌水腫，甚至會出現(xiàn)呼吸功能衰竭、休克等。

三、心腦血管疾病。春天易出現(xiàn)倒春寒，天氣突然變冷可刺激交感神經(jīng)，使得全身毛細血管收縮，增加心腦血管負荷，升高血壓，減慢血流速度，血液黏稠度也會隨之增加。大部分高血壓患者血管硬化，身體上各個臟腑功能退化，不能更好地應對氣溫突高突低變化，甚至會突發(fā)意外。春季應根據(jù)天氣變化適當增減衣服，尤其是晚上注意小腹部和雙腳保暖。大風天氣減少出門，必須出門時需防止冷空氣入侵。