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明天立春！一年之計(jì)在于春，這時(shí)如何養(yǎng)生？

山東朱氏藥業(yè)集團(tuán)有限公司2023/2/8 7:33:06

2月4日是立春節(jié)氣。立春有三候：“一候東風(fēng)解凍，二候蜇蟲始振，三候魚陟負(fù)冰”。東風(fēng)吹拂，陽氣得出，凍土在立春這一時(shí)節(jié)得以化解，蟄伏在幽暗的蟲類應(yīng)陽氣而萌動(dòng)欲蘇，湖面的薄冰還未化開，隱藏在深水的魚兒就已經(jīng)上浮迎接春氣的到來。立春養(yǎng)生要早睡早起，并注意保暖。

“俗話說，一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。中醫(yī)認(rèn)為，春三月更要注意按時(shí)睡眠�！绷⒋汉缶筒辉龠m合睡懶覺了，而應(yīng)早睡早起，多走出門散散步、做做有氧運(yùn)動(dòng)，“志氣得到生發(fā)，正氣就能充足。”此外，“春不減衣，秋不戴帽”，立春時(shí)節(jié)乍暖還寒，氣溫變化較明顯，因此還應(yīng)注意保暖。

這個(gè)時(shí)節(jié)宜多吃白蘿卜。“白蘿卜辛甘發(fā)散，能夠適應(yīng)春季陽氣步步高升的特點(diǎn)，因此傳統(tǒng)認(rèn)為立春時(shí)節(jié)食用蘿卜可以解春困�！贝送�，白蘿卜能入肺脾胃經(jīng)，多吃能夠消食除脹，一定程度上可以健運(yùn)脾土。

此外，趙昕提醒，此時(shí)應(yīng)當(dāng)開始注意少食肥甘厚味等補(bǔ)益食品，“冬寒已過，如果不應(yīng)天氣調(diào)整清淡飲食就容易過補(bǔ)，從而導(dǎo)致上火�！�