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視頻｜立春養(yǎng)生抓住這兩點(diǎn)，省中醫(yī)院專家為你劃重點(diǎn)

山東朱氏藥業(yè)集團(tuán)有限公司2023/2/10 9:01:33

立春是二十四節(jié)氣中的**個(gè)節(jié)氣，俗話說，“立春一日，百草回芽”，2月4日是“立春”節(jié)氣，一年的養(yǎng)生由此拉開序幕。江蘇省中醫(yī)院感染（肝�。┛聘敝魅巍⒅魅沃嗅t(yī)師車軍勇為大家劃養(yǎng)生重點(diǎn)。

車軍勇立春養(yǎng)生主要抓住兩點(diǎn)：一是生發(fā)陽(yáng)氣、調(diào)順肝氣�！吧l(fā)陽(yáng)氣”就是防治損傷人體陽(yáng)氣，提高人體機(jī)能。穿衣方面：不要過早減衣，保護(hù)好腿腳及下半身；運(yùn)動(dòng)方面：節(jié)奏緩和，以“微汗”為好，避免大汗傷肝陽(yáng)、心陽(yáng)；睡眠方面：不要熬夜，不要超過晚間11點(diǎn)睡覺，**睡眠質(zhì)量。

二是調(diào)順肝氣�！罢{(diào)順肝氣”是要防止肝氣升發(fā)太過。飲食方面：增甘少酸更護(hù)肝，應(yīng)少喝酸性飲料，少吃辛辣食物，多吃綠色果蔬；養(yǎng)肝需保持良好情緒：避免心情不和、情緒失控導(dǎo)致的肝陽(yáng)上亢、損傷肝陰。

養(yǎng)肝小妙招：

1、代茶飲�？筛鶕�(jù)自己的愛好，挑選玫瑰花、綠萼梅、生麥芽、菊花或是枸杞適量，代茶飲，有養(yǎng)肝的功效。

2、泡腳。泡腳的*佳時(shí)間是在每晚7~9點(diǎn)，可加速全身血液循環(huán)，促進(jìn)睡眠，達(dá)到滋養(yǎng)肝腎的目的。

3、經(jīng)絡(luò)按摩。雙手相迭，擦兩乳間的膻中穴，上下往返30次，可舒暢氣機(jī)，刺激胸腺，增強(qiáng)免疫力�；蛘咭部梢詢扇晌�，捶擊兩小腿上部的足三里穴，可補(bǔ)腎強(qiáng)肝，固護(hù)脾胃。

4、刮痧。居家經(jīng)常刮肝俞穴、太沖穴、三陰交穴和足三里穴等能夠很好地補(bǔ)肝養(yǎng)肝。

通訊員 麻云 王光正

揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾?楊彥

校對(duì) 李海慧