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春季養(yǎng)生，中醫(yī)傳授6大秘訣

山東朱氏藥業(yè)集團有限公司2023/2/11 7:30:12

一日之計在于晨，一年之計在于春。

踏著春天的腳步，春季養(yǎng)生也該提上日程了。此時，季節(jié)交替，乍暖還寒，一方面人們?nèi)菀咨�病，另一方面也是養(yǎng)生的好時機。

今天就一起聊聊在這個季節(jié)，怎樣養(yǎng)生才有效。




1. 保護肝膽很重要

中醫(yī)認為憂思傷脾，郁結(jié)傷肝，濕阻脾胃，濕困滯氣。潮濕、憂傷均會傷人，容易引起人體不適，甚至發(fā)生疾病。

所以，調(diào)肝健脾，行氣化濕是重點。

要保護肝膽，就要避免環(huán)境中的任何化學物質(zhì)，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使用的劣質(zhì)油，每天*好吃1—2把堅果。

應(yīng)食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會僵硬。




2.進行“身體大掃除”

春天是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除。

果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和***、禁煙等都是不錯的選擇。但糖尿病人不建議大量喝果汁。

春天*好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力。




3.飲食化濕 不宜寒食

春季正值一年中*潮濕的雨期。此時濕氣縈繞，膠著難散，人體氣機運行不暢，人們常感體倦疲乏，頭重昏朦，食欲欠佳，甚至大便溏泄。

中醫(yī)認為濕為陰邪，易傷陽氣，此時濕困脾胃，食欲欠佳。

可適當進食生姜、辣椒等辛溫食物以助陽化濕，醒脾開胃。

濕氣重的，飲食調(diào)理更應(yīng)注意，一切寒涼傷脾困濕的食物均不宜吃，并且注意飲食有度，特別要保護好脾胃的正常功能。




4.外出踏青 助氣運行

春季養(yǎng)生運動鍛煉是非常重要的一部分，可以進行踏青活動，有利于助長體內(nèi)的陽氣生發(fā)，促進氣血的運行。中醫(yī)認為氣為血帥，氣行則血行，所以適當?shù)倪\動，能改善血液循環(huán)，增強心血管功能。同時，氣的運行順暢，又能促進體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的輸布和代謝廢物的排泄，從而減輕體倦、身重、肢體酸楚等濕困癥狀。

需注意的是，春季運動不宜過劇過烈，特別是踏青登山應(yīng)量力而行，以免運動過度，汗出過多，氣隨汗泄，反而耗傷身體。




5.*應(yīng)補維生素B

春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。

此外，補點鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉，緩解焦慮或失眠。

肝、肉類、牛奶、魚、豆類、堅果類、菠菜、奶酪、刺梨等都屬于維生素B族食物。




科學家通過實驗，發(fā)現(xiàn)刺梨中大量的維生素B、C、葉酸等能快速改善人體精神狀態(tài)，抗疲勞，對經(jīng)常熬夜人群引起的記憶力下降，黑眼圈等問題有極大改善。

這款千果粒刺梨原汁，100％原汁制作，0添加、0糖、0脂，*大程度保留刺梨的營養(yǎng)成分，從**滴到*后一滴，都是原生態(tài)健康的味道。

6.草藥幫助春季排毒

春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。

比如番瀉葉能清腸；蒲公英是保肝**，有助受損肝臟愈合；甘草有助于能量平衡和消化，減少壓力。

此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，還有助于清潔皮膚和鼻竇。