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立春后的養(yǎng)生小錦囊快收好～

山東朱氏藥業(yè)集團(tuán)有限公司2023/2/12 14:23:39

立春后萬物回暖，養(yǎng)護(hù)體內(nèi)陽氣也特別重要。今天小編就邀請到上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院治未病科張曉天主任醫(yī)師、余佩思醫(yī)生，給大家講講立春該怎么養(yǎng)護(hù)陽氣。

立春，為二十四節(jié)氣之首，又名正月節(jié)、歲節(jié)、改歲、歲旦等。立，是“開始”之意；春，代表著溫暖、生長。

二十四節(jié)氣*初是依據(jù)“斗轉(zhuǎn)星移”制定，當(dāng)北斗七星的斗柄指向寅位時為立春。

干支紀(jì)元，以寅月為春正、立春為歲首，立春乃萬物起始、一切更生之義也，意味著新的一個輪回已開啟。




圖片來源：攝圖網(wǎng)

俗語說“百草回芽，百病引發(fā)”。春天萬物萌動，也滋生細(xì)菌，此時節(jié)應(yīng)特別注意講衛(wèi)生、防蟲害、多開窗通風(fēng)，防止疾病發(fā)生。

春季的氣候特點(diǎn)以風(fēng)氣為主令�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“風(fēng)者，百病之始。”因?yàn)槠渌麕追N邪氣是借助于風(fēng)氣侵入人體的，像寒邪、熱邪、濕邪等。

立春之后，陽氣升發(fā)、萬物始生。養(yǎng)生之始在于春，在萬物欣欣向榮之際，順應(yīng)春天的特點(diǎn)，養(yǎng)生需注意保護(hù)陽氣，讓身體內(nèi)的陽氣生發(fā)。

《內(nèi)經(jīng)》有云：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰�！闭f的就是陽氣之于人，就好比太陽之于自然，自然界沒有太陽就沒有生命，人沒有陽氣就會減壽。

因此，立春時節(jié)養(yǎng)護(hù)陽氣是重中之重。

飲食：合理調(diào)攝，注意保健

春天對應(yīng)人體五臟的肝臟。

立春乃肝旺之時，酸性收斂，食酸過多會使肝氣過于旺盛，肝木旺易克脾土，損傷脾胃，且不利于陽氣生發(fā)和肝氣疏瀉。

甘味入脾，可以適當(dāng)吃甘味食物補(bǔ)益脾胃。

如大棗和山藥，兩者既是食物也能入藥，晨起一碗山藥紅棗小米粥可健脾養(yǎng)胃，提高人體免疫力，非常適合春天。




圖片來源：攝圖網(wǎng)

此外，養(yǎng)肝護(hù)肝亦建議多吃小米、青蘋果、海帶、蘑菇、牛奶、綠色食物等。

起居：舒暢身體，調(diào)達(dá)情志

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝�！�

意思是說，立春開始后，人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景，早睡早起，晨起散步，放松形體，使情志隨生發(fā)之氣而舒暢，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。違背這種方法則易傷肝。




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養(yǎng)生小錦囊

《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下�！鳖^為諸陽之會，能通達(dá)陽氣、疏肝理氣。此法簡單易行，容易堅(jiān)持。

◎不論梳中間還是兩側(cè)，從額頭的發(fā)際起一直梳到頸后的發(fā)根處。

◎動作要緩慢柔和，次數(shù)以自己感覺舒服為準(zhǔn)，每次10分鐘左右。

◎梳頭有近似按摩頭皮的功效，能使氣血流暢，頭皮光潤，可防治脫發(fā)、白發(fā)。

◎因?yàn)樵缟鲜顷枤馍l(fā)之時，梳頭時間以早晨*佳。舉報(bào)免責(zé)聲明：本文來自騰訊新聞客戶端創(chuàng)作者，不代表騰訊網(wǎng)的觀點(diǎn)和立場。