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什么樣的運(yùn)動(dòng)才是真正健康的養(yǎng)生方法？生命在于溫和運(yùn)動(dòng)

山東朱氏藥業(yè)集團(tuán)有限公司2023/2/13 9:00:34

“生命在于運(yùn)動(dòng)”和“流水不腐，戶樞不蠹”的健康觀這是世人皆知的常識(shí)。遺憾的是，現(xiàn)代生活的快節(jié)奏使人們忙于工作，學(xué)習(xí)，運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間非常少，結(jié)果，許多病伴隨著現(xiàn)代文明程度的提高而增加。“亞健康”比比皆是。










生命在于運(yùn)動(dòng)已是世人皆知的常識(shí)，然而也有許多養(yǎng)生學(xué)者認(rèn)為生命在于靜養(yǎng)更健康，其基本理論是龜蛇長(zhǎng)壽在于靜。生命在于運(yùn)動(dòng)還是在于靜養(yǎng)爭(zhēng)論由來(lái)已久，而今有許多學(xué)者研究表明，生命在于溫和運(yùn)動(dòng)更有利于養(yǎng)生。




一項(xiàng)針對(duì)我國(guó)公務(wù)員的健康調(diào)查顯示，68％的公務(wù)員平均每天運(yùn)動(dòng)健身的時(shí)間不足半小時(shí)，62.5％的公務(wù)員每天與愛(ài)人交流的時(shí)間不足半小時(shí)。另一組調(diào)查顯示，我國(guó)成年男性許多疾病如前列腺病癥，生理功能障礙，生殖感染，不育等病發(fā)病呈上升趨勢(shì)。究其原因，除健康意識(shí)淡薄，諱疾忌醫(yī)等因素外，缺乏運(yùn)動(dòng)，久坐導(dǎo)致男性健康紅燈頻頻亮起的元兇。










美國(guó)醫(yī)學(xué)對(duì)哈佛大學(xué)1600余名畢業(yè)生進(jìn)行了16年追蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)偶爾運(yùn)動(dòng)的人吸入人體的氧氣比長(zhǎng)期堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)的人要多，但隨著呼吸力度加快，**代謝組織加快，耗氧量增加，造成腦細(xì)胞衰老，加重生命的磨損，導(dǎo)致壽命縮短。










科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，人若是長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)，超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)不僅不能強(qiáng)身健體，反而會(huì)加快身體衰老。反之科學(xué)觀察表明，即使身體健壯的人，要是在床上躺上幾天，心臟跳動(dòng)會(huì)極度緩慢，動(dòng)脈會(huì)下降，心臟功能降低70％，體內(nèi)缺氧，身體極度衰弱。這是時(shí)讓他下床起來(lái)，他會(huì)感到頭暈?zāi)垦＃浫鯚o(wú)力，甚至發(fā)生暈厥。這進(jìn)一步證明了人需要適度溫和運(yùn)動(dòng)，方才對(duì)身體健康有利。










據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，因缺乏運(yùn)動(dòng)，每年導(dǎo)致200多萬(wàn)人死亡。在美國(guó)，肥胖每年導(dǎo)致30萬(wàn)人死亡。僅次于吸煙死亡人數(shù)。在拉丁美洲，中東和亞洲的許多國(guó)家，肥胖發(fā)病率很高。在我國(guó)，預(yù)計(jì)在下一個(gè)10年中有2億人患肥胖癥。對(duì)此，建議，堅(jiān)持每天溫和運(yùn)動(dòng)30分鐘，并把“生命在于運(yùn)動(dòng)”倡導(dǎo)語(yǔ)改為“生命在于溫和運(yùn)動(dòng)”。
















——出自騰訊網(wǎng)