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孕中期*適合做的幾種運(yùn)動(dòng)

山東朱氏藥業(yè)集團(tuán)有限公司2023/3/6 14:35:41

游泳 游泳是比較適合孕婦的運(yùn)動(dòng)之一。它**、舒適，活動(dòng)量適中，能鍛煉腹部、腰部和腿部力量，增加肺活量，提高身體的協(xié)調(diào)性。同陸上運(yùn)動(dòng)相比，游泳還具有減輕腰部壓力的優(yōu)點(diǎn)。但要注意游泳池水的衛(wèi)生；

做廣播操 每日可在散步之后或工作之余做幾節(jié)。懷孕頭3個(gè)月內(nèi)，不要做跳躍運(yùn)動(dòng)，而且每節(jié)操可少做幾個(gè)節(jié)拍，動(dòng)作幅度應(yīng)小一些，節(jié)奏慢一些。懷孕4個(gè)月之后，可做全套，但彎腰和跳躍要少做甚至不做。到了懷孕后期，要減少?gòu)澭吞S，但可以增加腳腕、手腕、脖子等活動(dòng)；

每天堅(jiān)持做孕婦體操 做操之前排盡大小便能減輕腰腿疼痛，松弛腰部和骨盆的肌肉。做操時(shí)動(dòng)作要輕，要柔和，運(yùn)動(dòng)量以不感到疲勞為宜。

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女人，在懷孕期間身體會(huì)發(fā)生一系列變化，應(yīng)對(duì)這些變化，孕婦要合理的安排工作與休息，注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，為了寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽要了解更多。[[了解更多懷孕知識(shí)請(qǐng)進(jìn)入：懷孕注意事項(xiàng)]]