企業(yè)資訊

促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育的孕期零食

山東朱氏藥業(yè)集團(tuán)有限公司2023/3/26 7:08:22

促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育的孕期零食，孕媽咪對自己的孕期飲食是格外關(guān)注的，為了寶寶健康發(fā)育，很多飲食都被準(zhǔn)媽咪們列入了禁食名單，尤其是零食方面。其實，如果能科學(xué)的食用零食的話，對準(zhǔn)媽咪及胎兒都是有益處的。例如堅果，它的營養(yǎng)豐富，且能夠增強(qiáng)準(zhǔn)媽咪體質(zhì)，預(yù)防疾病，對胎寶寶還有益智健體的功效，那哪些堅果適合準(zhǔn)媽咪食用呢？




我們通常所吃的堅果是種子類食品，由于有孕育下一代的功能，因而其中的蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)和維生素含量豐富，雖然堅果類食品在日常飲食中不是經(jīng)常食用，但是在孕前及孕后進(jìn)行適量補(bǔ)充將更有利于營養(yǎng)的均衡，還能夠增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病。在此我們也需要注意，雖然多數(shù)堅果對于孕媽咪身體的保養(yǎng)及胎兒的身體發(fā)育健康都有益處，但也不宜多吃。堅果類的油性較大，而孕期孕媽咪的消化功能卻相對有所減弱，如果過量食用堅果很容易導(dǎo)致消化不良。此外，，過量食用還容易導(dǎo)致上火等狀況的發(fā)生。食用干果要注意適量，每天食用堅果不宜超過50克，特別是經(jīng)常食用者。

適合孕婦食用的堅果種類：

1、夏威夷果

果子中含有大量的不飽和脂肪酸和優(yōu)質(zhì)蛋白及維生素b1、b2、b6，這些對大腦的神經(jīng)細(xì)胞很有益處，而且其中富含的十幾種氨基酸則更是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分，這些都將有改善腦部營養(yǎng)，而且其中的不飽和脂肪酸能夠有效的調(diào)節(jié)血脂血糖，孕期女性可以直接食用干果；

2、花生

花生中含有30％左右的植物蛋白，其營養(yǎng)價值堪比雞蛋、牛奶等。而與動物蛋白相比，植物蛋白則更易被人體所吸收利用，與此同時花生還具有養(yǎng)血、補(bǔ)血等功效，孕期孕婦的營養(yǎng)消耗會比較高，花生適宜生吃或煲湯喝；

3、松子

富含維生素a、維生素e及人體必需的脂肪酸、油酸、亞油酸等，此外還含有皮諾斂酸，對改善人體新陳代謝、防癌抗癌很有功效，既可以生吃又可放入菜中或加入點(diǎn)心中食用；

4、榛子

不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)和維生素含量豐富，有開胃、健腦、明目的功效，其中的纖維素還有有助于促進(jìn)消化、預(yù)防便秘發(fā)生；

5、開心果

富含不飽和脂肪酸以及蛋白質(zhì)、微量元素和b族維生素，開心果屬于低碳水化合物膳食，中醫(yī)認(rèn)為食用開心果能夠有理氣開郁、補(bǔ)益肺腎；

注意購買堅果時*好是選擇有包裝的，**食品質(zhì)量！

不適合食用的堅果：

并不是**的堅果都有益于孕媽咪健康。舉例子，杏仁就具有一定的毒性，很有可能誘發(fā)胎兒畸形；核桃仁則有可能引發(fā)流產(chǎn)；還有就是當(dāng)堅果出現(xiàn)霉變或異味時，會增加癌癥的誘發(fā)率，導(dǎo)致機(jī)體發(fā)生不良反應(yīng)。

孕媽咪的孕期零食要有所甄別，有益孕媽咪及寶寶健康的可適量食用。