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孕期補(bǔ)營養(yǎng)，要講“度”

山東朱氏藥業(yè)集團(tuán)有限公司2023/3/27 7:29:38

“懷孕之后，所需的營養(yǎng)只要**、均衡即可。孕婦不宜盲目大補(bǔ)，應(yīng)注意因人而異，缺什么才補(bǔ)什么。切勿因營養(yǎng)過剩而致體重過量，影響分娩�！�




“孕婦的營養(yǎng)夠不夠，*主要看體重。按標(biāo)準(zhǔn)來計(jì)算的話，在整個(gè)孕期，單胎孕婦的體重*多增加12.5公斤，雙胎的孕婦體重則增加15-30公斤。




孕早期 (1-12周)：由于孕早期有妊娠反應(yīng)，嘔吐、惡心，食欲不佳，此時(shí)孕婦的飲食宜清淡、適口，選擇能促進(jìn)食欲的食物，使孕婦盡可能多地?cái)z取食物，滿足對營養(yǎng)的需求。




提醒：這個(gè)階段孕婦的體重僅增加1公斤即可。




孕中期(13-28周)：孕中期準(zhǔn)媽妊娠反應(yīng)減輕，食欲漸漸增加，腹部隆起并不突出，身體活動尚且自由。這是一個(gè)糾正、彌補(bǔ)、調(diào)整、補(bǔ)充孕早期營養(yǎng)丟失的大好時(shí)期。飲食注重飲食結(jié)構(gòu)安排，葷素搭配，粗細(xì)配合。




提醒：在孕中期，孕婦的體重可增加3-4公斤。




孕晚期(29周以后)：從孕晚期開始，母體內(nèi)就要逐漸儲存一定量的能量、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵等營養(yǎng)素，不過，在孕晚期*后1個(gè)月，要適當(dāng)限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入，以免胎兒過大。




提醒：在孕晚期，孕婦的體重可增加8公斤左右。




從臨床的經(jīng)驗(yàn)來看，懷雙胞胎的孕婦100％會發(fā)生貧血，所以在孕期一定要注意補(bǔ)充鐵劑。至于要不要豪補(bǔ)燕窩，中醫(yī)認(rèn)為，燕窩性、甘、平，**�？捎叙B(yǎng)陰潤燥，益氣補(bǔ)中的作用，特別是對虛損、咳嗽痰喘、咯血、吐血能有治療作用，但肺胃虛寒，濕痰停滯及有表邪者忌用燕窩。所以，對于孕婦來說，服用燕窩應(yīng)根據(jù)自身的需要和經(jīng)濟(jì)狀況決定，沒必要盲目跟風(fēng)。




李主任認(rèn)為，在孕期缺什么，補(bǔ)什么，缺多少，補(bǔ)多少，既要注重營養(yǎng)不良，又要防止?fàn)I養(yǎng)過剩，切忌盲目亂補(bǔ)，一則是避免營養(yǎng)不均衡，二則是避免孕期過胖。




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女人，在懷孕期間身體會發(fā)生一系列變化，應(yīng)對這些變化，孕婦要合理的安排工作與休息，注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，為了寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽要了解更多。了解更多懷孕知識請進(jìn)入：懷孕注意事項(xiàng)