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孕早期吃得多，肉全長在孕婦身上

山東朱氏藥業(yè)集團(tuán)有限公司2023/6/20 8:14:45

“一個人吃，兩個人補(bǔ)�！笔苓@種觀念的影響，很多孕婦從確認(rèn)懷孕起，家人就想方設(shè)法地給她們補(bǔ)充營養(yǎng)，除了豐盛的一日三餐，還有許多水果、堅果、奶制品等做加餐。那么孕早期吃得多到底應(yīng)不應(yīng)該呢？一起來看看吧。




對于早孕反應(yīng)比較強(qiáng)烈的孕婦來說，由于胃口較差、容易嘔吐，雖然家人準(zhǔn)備了大量滋補(bǔ)、美味的食物，但她們實際吃進(jìn)肚里的并不多，所以體重變化不大甚至?xí)�有所減輕。然而，不少孕婦沒有任何的早孕反應(yīng)或反應(yīng)比較輕，面對美食的誘惑經(jīng)不住家人的勸說，常常胃口大開，結(jié)果，懷孕剛3個月，體重就增加了不少。

劉女士懷孕一個多月時，開始出現(xiàn)早孕反應(yīng)，有一段時間她甚至難受得什么也吃不下，她的老公就每天早晨、晚上變著花樣給她做好吃的，慢慢地，她的胃口越來越好，就這樣補(bǔ)了快兩個月，她一量體重，竟然長胖了10斤。劉女士的老公對此頗有成就感，他覺得老婆吃得好、長胖了，才虧不了肚子里的胎兒。

采訪中，記者發(fā)現(xiàn)很多人持劉女士老公這種想法，但事實上，孕早期三個月，胎兒很小，根本不需要太多的營養(yǎng)和能量，孕早期吃得多，只會造成營養(yǎng)攝入過量，導(dǎo)致自己體重增加過多，這無疑會增加其患妊娠糖尿病、妊娠高血壓等妊娠合并癥的風(fēng)險，不僅不利于孕婦的健康，還可能影響胎兒的正常生長。

提醒孕婦及其家人，孕早期三個月，孕婦的進(jìn)食量和懷孕以前相當(dāng)就可以了，*好能將體重增長控制在2斤以內(nèi)。等到了懷孕中晚期，才是胎兒骨骼生長、肌肉生長的重要階段，這時，孕婦再在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下增加能量和營養(yǎng)攝入也不遲。

此外，需要提醒的是，很多孕婦一懷孕，就開始喝孕婦奶粉，吃葉酸片、鈣片、復(fù)合維生素片等補(bǔ)充營養(yǎng)，其實，**營養(yǎng)素的攝入并不是越多越好，比如說葉酸，孕早期每天補(bǔ)充400微克，可以較好地預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，但*多不能超過1000微克，否則，就會干擾其他營養(yǎng)素的吸收和利用，反而不利于孕婦和胎兒的健康;再比如說，每天攝入適量的維生素D，有利于鈣的吸收和利用，但是過量則會導(dǎo)致食欲下降、多尿等，可能導(dǎo)致母體和胎兒高鈣血癥，引起心、腦、肺、腎等重要臟器鈣化，甚至造成新生兒生長遲滯、智力低下等。

以上就是孕早期吃得多應(yīng)不應(yīng)該的介紹，孕婦在進(jìn)食孕婦奶粉、葉酸片、復(fù)合維生素片的時候，要看看其**營養(yǎng)素的含量，算算自己如果都吃的話，攝入的**營養(yǎng)素的總量會不會超標(biāo)，如果會超標(biāo)，就少吃一些。舉個例子，假如復(fù)合維生素片里已經(jīng)含有400微克葉酸了，孕婦就不必再吃葉酸片了。