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春季兒童睡足10小時長得高

山東朱氏藥業(yè)集團有限公司2023/8/15 7:46:15

春季是孩子長高的好時節(jié)。研究發(fā)現，每年3月—5月是孩子加速生長期，平均每月長高1.37厘米，明顯高于其他季節(jié)。

春季家長要帶孩子多外出活動。在陽光下進行戶外親子運動，日光使孩子體內生成維生素D3，促進鈣在腸道中的吸收。戶外活動不僅可增進與孩子的情感交流，還可強健骨骼。

其次，孩子的作息非常重要。兒童體格生長所必需的生長激素只有在睡眠狀態(tài)時才能達到*高分泌水平，在這一期間內，高質量的睡眠不僅有助于體格生長，更有助于智能發(fā)育。因此，春季學齡前兒童每天睡眠不應少于10小時，學齡期兒童睡眠時間不應少于8小時，但午休不宜超過45分鐘。

*后，還要給孩子常吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物，如奶制品、豆類、魚、肉、蝦皮、海帶、紫菜等。

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