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孕婦每天必喝一杯奶

山東朱氏藥業(yè)集團有限公司2023/9/2 11:54:05

牛奶，已經(jīng)普遍的進入的老百姓家庭飲食，它的營養(yǎng)的價值已經(jīng)得到老百姓的認可。

據(jù)測定，每500毫升牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)16.5克、糖22.5克，鈣600毫克、維生素A200國際單位……能滿足人體每天所需要動物蛋白的50％，所需要鈣60％，所需要能量16％。







因此，牛奶是*接近人體天然需要的食品，是人類*好的食品，所以在每天的飲食中，不要忘了喝牛奶，尤其是孕婦應該每天要**喝一杯牛奶，能促進胎兒的發(fā)育。每天喝一杯牛奶至少有下列好處：

1、牛奶中酪氨酸能促進快樂激素大量增加;

2、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，可使皮膚光滑;

3、牛奶中的維生素可提高視力;

4、睡前喝牛奶有催眠作用;

5、牛奶中的鈣能增強骨骼的生長;

6、酸奶和脫脂乳可增強免疫系統(tǒng)功能。

怎樣飲用牛奶才能使自己更加健康?

1、在選擇牛奶時，一要看營養(yǎng)成分，否則就不知其含奶量，二要看生產(chǎn)日期、保質(zhì)期和保存條件。如果不按條件保存，即使在保質(zhì)期內(nèi)也有可能變質(zhì)。三要看生產(chǎn)廠名、地址等，*好選用著名牛奶生產(chǎn)廠家。

2、早上飲用時，切忌空腹。*好先吃點食物，如可以吃點面包、餅干等，然后再喝牛奶。況且，如果只以一杯牛奶作為早餐，則熱量也是不夠的。

3、晚上飲用，安神助眠。晚上飲用牛奶可，在飯后兩小時或睡前一小時，對睡眠較差的人可能會有所幫助。因為牛奶中含有豐富的色氨酸，具有一定的助眠作用。

4、冷飲、熱飲，對于牛奶煮沸后，其營養(yǎng)成分會受點影響，如蛋白質(zhì)含量會有所減少，但總的損失不會很大。飲用方式要看各人的習慣和腸胃道對冷牛奶的適應能力而定。牛奶物美價廉，是人類飲食中蛋白質(zhì)和鈣的*佳來源，是改善營養(yǎng)、增強體質(zhì)、延緩衰老所不可缺少的理想食物。建議準媽媽每天都喝一杯奶!

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女人，在懷孕期間身體會發(fā)生一系列變化，應對這些變化，孕婦要合理的安排工作與休息，注意營養(yǎng)的補充，為了寶寶的健康，準媽媽要了解更多。[[了解更多懷孕知識請進入：懷孕注意事項]]