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懷孕的準(zhǔn)媽媽如何散步更健康

山東朱氏藥業(yè)集團(tuán)有限公司2023/9/6 9:05:09

孕婦應(yīng)該將散步作為鍛煉的主要項目之一。那么，懷孕的準(zhǔn)媽媽如何散步才更健康呢？

孕婦應(yīng)該將散步作為鍛煉的主要項目之一。值得注意的是，孕婦散步時不要在飯后馬上進(jìn)行，更不要在雨后、雪后鍛煉，因為雨雪天路面濕滑，容易摔倒，威脅健康。

散步時要和緩，心里不慌，腳下不亂，從容地行走。做到形勞而不倦，汗出而微見，氣粗而不喘。這樣有利于氣血暢達(dá)，百脈流通，內(nèi)外調(diào)和。散步行走，地點不拘，或在庭院花木叢中，或在旁前屋后青草綠葉之間，惟求空氣清新。但千萬不要到車輛多、行人擁擠的馬路上去，因為這不僅是車撞人碰，不**，行人的喧鬧、車輛的噪聲及排出的廢氣不利于健康，而且清靜的心境易被打亂，影響鍛煉效果。

孕婦散步時，每分鐘60-80步，每次30分鐘左右，散步要不急不緩。散步時可配合擦雙手、浴眼、浴鼻、浴面等活動，以增強健身效果。

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