企業(yè)資訊

孕期吃魚的好處

山東朱氏藥業(yè)集團有限公司2023/9/12 11:55:29

孕期吃魚的好處，魚肉的營養(yǎng)豐富，富含大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且脂肪少易消化，是很多人鐘愛的食物，尤其對于那擔心體重而有愛吃肉的的女性朋友來說，魚的確是個很好的選擇，其實除了這些，女性吃魚還有很多其他的好處。

1、孕期吃魚對胎兒好

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃魚的孕婦生出的寶寶出現(xiàn)早產(chǎn)和低體重兒的幾率要遠遠低于那些在平時不怎么吃魚的孕婦，這主要是由于在魚肉中富含omega—3脂肪酸，該物質(zhì)能夠防止早產(chǎn)，還能有效的增加寶寶出生時的體重；

2、孕期吃魚能減少抑郁癥的發(fā)生

魚肉中重要的營養(yǎng)物質(zhì)omega—3攝入的越多，女性在孕期及分娩后出現(xiàn)抑郁癥的可能性就越小，這主要是因為omega—3脂肪酸是大腦的關鍵營養(yǎng)物質(zhì)，如果缺乏omega—3，大腦中的血清素也會相應較少，而血清素含量的減少會引發(fā)或加重抑郁癥；

3、女性吃魚能預防乳癌

研究發(fā)現(xiàn)，像日本、韓國、北歐冰島等常食用深海魚類的國家的女性乳腺癌發(fā)生率比其他國家要低，這是由于魚類中含有的一些必需氨基酸和omega—3脂肪酸能夠抑制癌細胞的形成，并阻止其繁殖，而且魚油對乳腺癌和淋巴癌效果較好，想要防癌的話可以選擇食用如沙丁魚、青魚、黃魚、墨魚等魚種；

4、吃魚能減緩痛經(jīng)癥狀

在魚油或魚類中富含omega—3脂肪酸，它對痛經(jīng)有不錯的緩解作用，易痛經(jīng)的女性可以通過常吃魚，尤其是吃深海鮭魚、鮪魚等來獲取這種脂肪酸；

   注意：患有出血性病包括血液病、痛風、對魚類過敏的孕婦*好不要吃魚。

孕期吃魚有著多種好處，魚肉可以成為孕期重要的飲食之一。