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六歲之前孩子要每天運(yùn)動(dòng)幾小時(shí)*合適

山東朱氏藥業(yè)集團(tuán)有限公司2023/9/14 9:33:19

每個(gè)人都知道運(yùn)動(dòng)的重要性，尤其是孩子，孩子多運(yùn)動(dòng)可以增加身體抵抗力，還可以促進(jìn)發(fā)育長(zhǎng)個(gè)頭，那么你知道六歲以前孩子每天要運(yùn)動(dòng)幾個(gè)小時(shí)才適合呢？







據(jù)美國(guó)“每日健康新聞網(wǎng)”近日?qǐng)?bào)道，《兒童和青少年醫(yī)學(xué)雜志》刊登美國(guó)南加州大學(xué)*新研究發(fā)現(xiàn)，澳英美三個(gè)國(guó)家不約而同地將6歲以下兒童每日推薦運(yùn)動(dòng)量定為“至少運(yùn)動(dòng)3小時(shí)”。

2010年，澳大利亞衛(wèi)生與衰老部建議，幼兒與學(xué)齡前兒童每天從早到晚應(yīng)至少運(yùn)動(dòng)3小時(shí)。2011年美國(guó)醫(yī)學(xué)研究所建議，兒童看護(hù)人員每小時(shí)應(yīng)該讓孩子進(jìn)行至少15分鐘的輕度、重度或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。這也就相當(dāng)于兒童每天在清醒的12小時(shí)內(nèi)應(yīng)運(yùn)動(dòng)3小時(shí)。2011年英國(guó)官方也出臺(tái)了類似的建議。

6歲前的兒童應(yīng)該選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)更好呢？一般來(lái)說(shuō)，只要能達(dá)到活動(dòng)四肢目的的運(yùn)動(dòng)都可以。具體來(lái)說(shuō)，3—4歲的孩子身體比較柔軟，模仿能力強(qiáng)，對(duì)小動(dòng)物也很感興趣。家長(zhǎng)可以帶著孩子模仿小兔子、小貓等，在游戲中練習(xí)走、跑、跳、投等運(yùn)動(dòng)技能。當(dāng)然，還要多帶孩子來(lái)到戶外，親近大自然。4—6歲時(shí)，孩子做各個(gè)動(dòng)作的身體功能已基本完善，可以根據(jù)孩子的性格特點(diǎn)，培養(yǎng)他們對(duì)某種體育活動(dòng)的熱愛(ài)，比如騎自行車、溜冰、游泳、滑板等。

對(duì)于六歲之前的孩子，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要滿3個(gè)小時(shí)才是科學(xué)的，當(dāng)然，并不是要連續(xù)運(yùn)動(dòng)三個(gè)小時(shí)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)的程度和時(shí)間可以由孩子或者父母來(lái)掌控。編輯推薦：[[吃口米面都中毒 原是遺傳性代謝病導(dǎo)致

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