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坐月子是女人調(diào)理體質(zhì)的*佳時(shí)機(jī)

山東朱氏藥業(yè)集團(tuán)有限公司2023/12/1 8:31:04

坐月子是女人調(diào)理體質(zhì)的*佳時(shí)機(jī)，滿月之后，雖然可以放心洗浴了，但仍要注意保暖，尤其是滿月后的**次洗浴。

產(chǎn)后洗澡還用米酒姜水

米酒姜水具有促進(jìn)血液循環(huán)、保暖御寒、增加抵抗力的作用。用米酒姜水洗澡好處多多。

原料：姜一大塊、米酒半瓶、水做法：1。將一大塊姜拍碎放入干凈的大水鍋，加滿水煮沸，燜20分鐘，倒入浴缸，加半瓶米酒，兌些冷水，調(diào)至合適水溫即可。

2。用兌好的水洗頭、洗澡，你會(huì)覺(jué)得全身暖乎乎的，超舒服。

小貼士：米酒姜水也非常適合冬天“冰美人”泡澡或洗腳，改善手腳冰冷癥狀。

如何恢復(fù)產(chǎn)前身材

愛(ài)美是人的天性，每個(gè)媽媽都害怕生產(chǎn)完，由于脂肪的囤積和骨盆撐大，使身材走樣，這里介紹幾種既溫和又十分有效的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)。

◆腹式呼吸法：

1。平躺在床上→膝蓋彎曲，腳心平放在床上→雙手輕放于腹部→慢慢吸氣，吸足吸飽使腹部膨脹突出，憋三*→再慢慢吐氣，直到腹部凹下。

2。重復(fù)上述動(dòng)作15~20次。

小貼士：

此呼吸法是時(shí)下*流行的健康減肥法，站著、坐著、躺著都可以做，對(duì)“大腹婆”效果*佳。深度的腹部呼吸能緊實(shí)強(qiáng)化腹部肌肉，有效燃燒腹部脂肪，必須堅(jiān)持，不可三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。

◆腿部運(yùn)動(dòng)(此運(yùn)動(dòng)即是空中踩腳踏車(chē)法)：

1。平躺床上→雙腳抬高、腳尖下壓→雙手托著腰部護(hù)腰→雙腳在空中踩腳踏車(chē)。

2。每次踩30下，放下雙腳休息調(diào)整呼吸，重復(fù)3~5次。

小貼士：此法的重點(diǎn)在對(duì)空踩腳踏車(chē)時(shí)，速度不要太快，慢點(diǎn)效果更好。

◆骨盆收縮運(yùn)動(dòng)：

平躺、雙手平放于身體兩側(cè)→雙膝彎曲、張開(kāi)與肩同寬→用力將臀部抬離地面，同時(shí)緊縮→維持5*，放下→調(diào)整呼吸，重復(fù)5~10次。