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孕中期準媽每天必需的營養(yǎng)

山東朱氏藥業(yè)集團有限公司2023/12/13 8:23:47

  孕中期準媽每天必需的營養(yǎng)。

糧食的主要成分是碳水化合物和葡萄糖，對胎兒的發(fā)育起關(guān)鍵的作用。

精糧：米、面等。

攝入量：每天至少250克，早、中、晚分量食用，每餐相當1小碗以上。

雜糧與粗糧：玉米、小麥、燕麥片、山芋、粗黑面包等。

攝入量：一周1－2次，每次100－200克。

蛋白質(zhì)是胎兒大腦發(fā)育的主要營養(yǎng)物質(zhì)。

動物蛋白：雞蛋、肉、蝦等。

攝入量：每天100克以上（雞蛋每天至少1個）。

植物蛋白：豆制品、大豆卵磷脂等。

攝入量：每天需要三種豆制品搭配，早上豆?jié){、豆奶，中晚豆芽、豆腐、黃豆等。

奶制品中含有豐富的鈣，而且容易吸收。

純動物奶：牛奶

攝入量：每天250ml以上，早晚各1杯。

配方奶：奶粉、酸奶（除乳酸桿菌制品）等。

攝入量：每周2－3次，每次150ml左右。

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