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產(chǎn)后腰痛的幾大原因

山東朱氏藥業(yè)集團(tuán)有限公司2023/12/24 4:39:17

產(chǎn)后腰痛是每個(gè)女人生完孩子的面對(duì)的問題，那是什么原因?qū)е屡援a(chǎn)后腰痛呢？現(xiàn)在就跟小編一起來看看這其中的幾大原因吧。

1、生理性缺鈣：如果孕期缺鈣未能得到及時(shí)糾正，分娩后的媽媽就會(huì)消耗掉大量鈣質(zhì)，這時(shí)如果媽媽再堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，鈣流失就會(huì)加重，從而引起腰疼。

2、肌肉松弛：由于孕期脊柱、骨關(guān)節(jié)的韌帶松弛，骨關(guān)節(jié)略寬松，肌肉韌帶拉松、拉長，彈性下降，也會(huì)引起腰痛。

3、氣血不通：骨盆內(nèi)的神經(jīng)和血管功能紊亂，或惡露排出不暢，子宮恢復(fù)不良，阻礙氣血流通，這些部位的痛感反射到腰部都會(huì)引起腰痛。

4、腎氣不足：分娩時(shí)竭力必然要損傷腎氣，再加上失血過多，就會(huì)導(dǎo)致腎虛血虧，脈絡(luò)失調(diào)而引起腰痛。

5、濕寒侵襲：有些媽媽平時(shí)身體素質(zhì)較差，產(chǎn)后氣血不足，體質(zhì)虛弱，身體的抵抗力差，不慎受濕寒侵襲，痹阻經(jīng)脈而引起腰痛。

6、休息不當(dāng)：產(chǎn)后還要經(jīng)常彎腰照料小寶貝，如洗澡、穿衣服、換尿布等勞累過度，腰部肌肉不堪重負(fù)，很容易造成腰肌勞損而疼痛。

7、缺乏運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)后總是躺或坐在床上，易導(dǎo)致盆腔淤血。而體重增加則會(huì)加重腰肌負(fù)荷。

8、哺乳姿勢(shì)不當(dāng)：經(jīng)常采取不當(dāng)或不放松的姿勢(shì)給寶貝喂奶，如側(cè)身、彎腰等姿勢(shì)，或者束腰過緊，使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中，造成腰肌勞損而腰痛。

9、過早地穿高跟鞋：使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射涉及到腰部，產(chǎn)生酸痛感。

10、舊患：產(chǎn)前已有骨骼、腎臟、婦科等方面的疾病所致腰痛者，產(chǎn)后可能會(huì)加重。

凡是屬于上述情況的，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，請(qǐng)醫(yī)生幫助處理，但做好預(yù)防保健工作，可以減輕產(chǎn)后腰痛的發(fā)生。

要預(yù)防產(chǎn)后腰痛，應(yīng)從孕期就做起。首先，多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含鈣、維生素C、D和B族維生素食物，適當(dāng)補(bǔ)鈣，增加素食在飲食中的比例，避免體重增大腰部的負(fù)擔(dān)，造成腰肌和韌帶的損傷。

孕期不要貪圖安逸過多躺臥，可做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)，應(yīng)在孕早期就堅(jiān)持做散步等適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，或適當(dāng)做一些預(yù)防腰痛的體操，以加強(qiáng)腰背部的柔韌度。

至于產(chǎn)后，媽媽們應(yīng)盡早下地活動(dòng)，產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如常用物品放在適宜的高度，使媽媽不用彎腰即可伸手拿到，避免經(jīng)常彎腰或久站久蹲。

給寶貝喂奶時(shí)注意采取正確姿勢(shì)：坐著或躺著喂奶的姿勢(shì)都可以，*好躺著喂奶。如需要坐著喂奶，可以把一只腳放在一個(gè)腳踏上。*好在膝蓋上放一個(gè)枕頭抬高寶寶，以免把身體重心都放在腰部。

產(chǎn)后兩周開始做加強(qiáng)腹肌和腰肌的運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐和縮肛動(dòng)作等，增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。同時(shí)利于惡露排出，利于子宮復(fù)位。

產(chǎn)后睡覺應(yīng)仰臥或側(cè)睡，經(jīng)常更換臥床姿勢(shì)，注意腰部保暖，避免提重物。

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