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失眠的常見的食療方法 山東盛凱源藥業(yè)有限公司分享

山東盛凱源藥業(yè)有限公司2024/10/16 9:45:59

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為**原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。




      中醫(yī)睡眠學說概括陰陽睡眠學說、衛(wèi)氣運行睡眠學說和神主睡眠學說。在對睡眠的認識中，他也特別強調陰陽的主導作用。人的情志活動是大腦對客觀事物的反映，這種反映是屬心、腦神經(jīng)活動的范圍。且肝主疏泄，調節(jié)精神情志，所以心、腦、肝與睡眠關系密切。治療失眠的方法很多，以下有八款食療方法：




一、小米粥




【食療配方】小米50克雞蛋1個

【功效】養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。

【制法】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。

【用法】臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。




二、酸棗仁粥




【食療配方】酸棗仁末15克粳米100克

【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢、心煩。

【制法】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。

【用法】空腹食用。




三、小米棗仁粥




【食療配方】小米100克棗仁末15克蜂蜜30克

【功效】補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。

【制法】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。

【用法】食用時，加蜂蜜，日服2次。




四、秫米粥




【食療配方】秫米30克制半夏10克

【功效】和胃安眠。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。

【制法】先煎半夏去渣，入米煮作粥。

【用法】空腹食用。




五、八寶粥




【食療配方】芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克，大米150克

【功效】健脾胃，補氣益腎，養(yǎng)血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口渴、咳嗽少痰等。

【制法】先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。

【用法】分頓調糖食用，連吃數(shù)日。




六、遠志蓮粉粥




【食療配方】遠志30克，蓮子15克，粳米50克

【功效】補中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。

【制法】先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。

【用法】隨意食用。




七、柏子仁粥




【食療配方】柏子仁10～15克，粳米50～100克，蜂蜜適量

【功效】潤腸通便，養(yǎng)心安神。適用于心悸、失眠健忘、長期便秘或老年性便秘。

【制法】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時，對入蜂蜜，稍煮一二沸即可。

【用法】每日服2次，2～3天為一療程。




八、夜交藤粥




【食療配方】夜交藤60克，粳米50克，大棗2枚，白糖適量

【功效】養(yǎng)血安神，祛風通絡。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢癥以及風濕痹痛。

【制作】取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。

【用法】每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天為一療程。