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預(yù)防重起居 病后存體力 山東盛凱源藥業(yè)有限公司分享

山東盛凱源藥業(yè)有限公司2025/9/12 9:29:23

“流感”在近百年的疾病史中，似乎是一個(gè)揮之不去的冊(cè)影。人們心里都有一個(gè)共同的心聲：如何才能遠(yuǎn)離流感，在筆者多年與流感面對(duì)面的較量過程中，發(fā)現(xiàn)，其實(shí)遠(yuǎn)離流感不是夢(mèng)。要遠(yuǎn)離流感，先要了解流感。中醫(yī)稱本病為“時(shí)行感冒”，認(rèn)為是由感受四季時(shí)邪疫毒，自口鼻、皮毛入侵人體而發(fā)病。

預(yù)防：順應(yīng)四時(shí) 起居得當(dāng)

流感來(lái)勢(shì)兇猛，而且治療流感病毒尚無(wú)**藥，可治未病是中醫(yī)學(xué)的強(qiáng)項(xiàng)，要戰(zhàn)勝疾病，一定要把關(guān)口前移，移到“未病之時(shí)”，在預(yù)防上做足功夫。

順應(yīng)四時(shí)，注意起居是預(yù)防流感的重要措施，可從以下幾方面著手。

季節(jié)交替之際，適當(dāng)增減衣服：如春季天氣雖然漸暖，但不應(yīng)過早脫衣，以防非時(shí)之寒；秋季天氣漸涼，但不能過早、過多增衣，以防非時(shí)之熱。即所謂“春捂秋凍”，讓身體逐漸適應(yīng)四時(shí)更替。

令居室內(nèi)外寒溫適當(dāng)：冬夏季室內(nèi)外溫度變化較大，應(yīng)注意生活起居。夏天不要貪涼，過食飲冷，不宜當(dāng)風(fēng)而臥，室內(nèi)適宜溫度為23～28℃，適宜相對(duì)濕度為30％～60％。在此范圍內(nèi)95％以上的人會(huì)感到舒適。在空調(diào)室內(nèi)，室溫為19～24℃，相對(duì)濕度為40％～50％時(shí)，人感到*舒適。冬天室內(nèi)溫度不要過熱，室內(nèi)保持濕度，溫度為18～25℃，相對(duì)濕度為30％～80％時(shí)，人體感覺*舒服，同時(shí)要定期開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。

保暖御寒，耐寒鍛煉：老年陽(yáng)虛體弱者，*易感受寒邪，引起流感，故應(yīng)注意保護(hù)身體陽(yáng)氣，防御外界寒邪侵襲，特別應(yīng)注意足部保暖。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，足部是血管分布的末梢，皮下脂肪薄，保暖能力差，一旦受涼，會(huì)反射性地引起鼻黏膜血管收縮，以致發(fā)生感冒。故應(yīng)于每晚用溫?zé)崴茨_，以促進(jìn)末梢血液循環(huán)。又因寒邪侵襲人體，常從皮毛而入，故進(jìn)行耐寒鍛煉，可有效防止寒邪侵襲。體質(zhì)較差者可從春暖開始耐寒鍛煉，以冷水擦鼻、洗臉、漱口，長(zhǎng)年堅(jiān)持不懈；體質(zhì)較好者從盛夏開始冷水洗浴，范圍由小到大，逐漸擦浴全身，并堅(jiān)持到9月后，然后改為面部冷水洗浴，有條件者可以練習(xí)冬泳。

消毒隔離、避免傳染：流感主要通過飛沫傳播，一旦發(fā)病當(dāng)及早隔離病人。在流感流行季外出或進(jìn)入公共場(chǎng)所應(yīng)佩戴口罩，勤洗手，不用臟手觸碰眼、鼻、口等部位。家庭和辦公場(chǎng)所經(jīng)常通風(fēng)，并進(jìn)行簡(jiǎn)單的消毒。如食醋熏蒸法：每立方米白醋5～10ml，以1～2倍水稀釋后加熱，每次熏蒸2小時(shí)，每天或隔日熏蒸1次。

在流感發(fā)生季節(jié)，可用中藥板藍(lán)根、大青葉、貫眾、野菊花等煎湯代茶飲，每天服用一次預(yù)防。老年人和兒童還可注射流感疫苗。

保�。红o休存體力　飲水至微汗

起居調(diào)攝：歷史上，無(wú)數(shù)次大流感席卷全球，*終還是戰(zhàn)勝了。流感病人能做的、*重要的就是“以靜制動(dòng)”，要注意休息。體力就是免疫力，而不是吃抗生素。

所以，我們告訴病人，一定要臥床休息，注意保暖，避免受寒或者重感；室內(nèi)溫度適中，要保持空氣流通；內(nèi)衣及時(shí)換洗，被褥應(yīng)晾曬，以保持干凈、干燥。

飲食宜忌：病人應(yīng)多飲溫開水或糖鹽水，使身體保持微汗?fàn)顟B(tài)；飲食宜清淡，多吃水果和蔬菜。發(fā)熱時(shí)宜進(jìn)食軟爛容易消化的食物，如大米粥、小米粥、爛面條等，不可進(jìn)食辛辣、黏滯、油膩之物，如牛羊肉、黏糕、蒜苗等。

以下推薦幾個(gè)食療便方：神仙粥：蔥白7段，生姜7片，粳米1把，共熬成粥，加醋半杯服食�？捎糜诹鞲谐跗谳o助治療。玉屏風(fēng)散：黃芪30g，防風(fēng)30g，白術(shù)60g，上藥研末，水泛為丸。每次服用10克；每日2次。本方功能益氣固表止汗，既可用于預(yù)防流行性感冒；也可以用于流行性感冒善后調(diào)理。