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• 健康散步效果需注意的6點(diǎn) 山東盛凱源藥業(yè)有限公司分享[頂] [2024/11/14]  散步能夠緩解壓力、強(qiáng)健肌肉、加快血液循環(huán)，有助于多種疾病的防治。如果給散步加點(diǎn)難度和花樣，其強(qiáng)身健體的效果會(huì)更好。    1、集中注意力    散步時(shí)要將注意力集中在腳底的涌泉穴，如果感覺(jué)到腳底微微發(fā)熱，************，這

• 秋季健身運(yùn)動(dòng)需要注意的問(wèn)題 山東盛凱源藥業(yè)有限公司分享[頂] [2024/11/14]秋高氣爽，若堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺，提高內(nèi)臟器官的功能，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚溫差大，氣候干燥，要想收到良好的健身效果，在健身時(shí)應(yīng)注意“四防”。     一、防運(yùn)動(dòng)拉傷

• 端午節(jié)劃龍舟養(yǎng)生有道 劃龍舟的由來(lái) 山東盛凱源藥業(yè)有限公司分享[頂] [2024/11/13]端午時(shí)節(jié)是一年中陽(yáng)氣至盛的時(shí)段，天氣較煩悶，假如工作壓力大，人體生理氣血運(yùn)行不順，容易煩躁憂郁、心悸胸悶。情緒的變化，會(huì)影響臟腑的功能，亦可導(dǎo)致精神疾患，如喜傷心、怒傷肝、憂傷脾。 夏季養(yǎng)生，宜使脾胃心肺之氣調(diào)順。所以除了藥物、食療及平和心態(tài)外，也

• 中醫(yī)運(yùn)動(dòng)排毒三妙招 山東盛凱源藥業(yè)有限公司分享[頂] [2024/11/13]一、細(xì)嚼慢咽排毒 在吃飯的時(shí)候，多咀嚼幾次，有排毒的作用。這是因?yàn)槎嗑捉滥芊置谳^多唾液，中和各種毒性物質(zhì)，引起良性連鎖反應(yīng)，排出更多毒素。 　二、.腸胃蠕動(dòng)排毒 將手掌根部搓熱，先將右手置于胃部正中，順時(shí)針按摩胃腹處。這是由于腹部右側(cè)是升結(jié)腸，左

• 老人運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生需注意的禁忌 山東盛凱源藥業(yè)有限公司分享[頂] [2024/11/13] 老年人身體器官日漸老化，生理功能日趨減退，掌握運(yùn)動(dòng)技能較慢，對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的適應(yīng)能力較差。因此，增加運(yùn)動(dòng)難度、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，一定要循序漸進(jìn)，寧慢勿快，不宜操之過(guò)急。     老人運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生有何禁忌     1、忌運(yùn)動(dòng)時(shí)憋氣     運(yùn)

• 高血壓患者鍛煉時(shí)間傍晚最適合 山東盛凱源藥業(yè)有限公司分享[頂] [2024/11/13] 在高血壓病的防治中，運(yùn)動(dòng)療法已被世界衛(wèi)生組織國(guó)際高血壓學(xué)會(huì)確認(rèn)為是有效的降壓措施之一，適量的運(yùn)動(dòng)會(huì)提高血管壁的彈性，讓血管能夠保持良好的舒張功能。對(duì)于有心血管疾病、高血壓患者來(lái)說(shuō)，最好的鍛煉時(shí)間是傍晚。     早上6點(diǎn)到9點(diǎn)這一時(shí)段，患者經(jīng)過(guò)一

• 夏季健身遵循三大原則 山東盛凱源藥業(yè)有限公司分享[頂] [2024/11/13]   夏季來(lái)了，讓你的身體動(dòng)起來(lái)吧，讓全身的骨骼和肌肉都舒展開(kāi)來(lái)，振作精神。對(duì)于不同的群體，運(yùn)動(dòng)方式也不一樣。但是，無(wú)論哪個(gè)群體，夏日運(yùn)動(dòng)都要遵循三大原則：“熱身——運(yùn)動(dòng)——整理”。     一、慢性病人群運(yùn)動(dòng)不能停     對(duì)于患慢性病

• 常踮腳尖對(duì)身體健康有益 山東盛凱源藥業(yè)有限公司分享[頂] [2024/11/13]踮腳尖可讓血液供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能防止靜脈曲張。最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對(duì)很多膝關(guān)節(jié)不是很好的老年人來(lái)說(shuō)，是個(gè)不錯(cuò)的鍛煉方法。     1.踮腳尖走路     每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根據(jù)自己的

• 飯后百步走的方法有講究 山東盛凱源藥業(yè)有限公司分享[頂] [2024/11/13] “飯后百步走”是人們沿用已久的健身方式。但怎樣科學(xué)地“百步走”，這里大有講究。     1.拍打散步     這是傳統(tǒng)的健身方法。就是在散步時(shí)，利用兩臂的擺動(dòng)，手臂拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等各部位，有舒筋活絡(luò)﹑緩解緊張﹑消除疲勞之功效。   &n

• 步行走路的養(yǎng)生方法 山東盛凱源藥業(yè)有限公司分享[頂] [2024/11/13]平時(shí)走路，兩臂要自然下垂，隨著步伐輕曳擺動(dòng)，保持體態(tài)平衡；通過(guò)雙臂動(dòng)作，腰部盡量隨著轉(zhuǎn)動(dòng)可使關(guān)節(jié)牽引肌體活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞。     長(zhǎng)時(shí)間地快速步行，可增加能量消耗，     使體內(nèi)多余的脂肪得到利用。對(duì)于一些出現(xiàn)肥胖傾向的老人

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